zorg eerst voor jezelf, dan voor de ander

"Adem in voor jezelf, uit voor de ander". Dit is een stukje uit een meditatie die ik soms met ouders doe. Voor jezelf zorgen is de kern van goed ouderschap. Hoe kun je het anders opbrengen om al die jaren, uren, minuten klaar te staan voor je kinderen en gezin? In deze zware tijden is het extra moeilijk om tijd voor jezelf te kunnen nemen. Gezinnen zitten de hele dag bij elkaar. Ouders hebben veel taken die ze niet gewend zijn. Het werk vraagt daarnaast ook veel aandacht en op een andere manier. Voorlopig zit het er nog niet naar uit dat de kinderen weer naar school kunnen. Waarschijnlijk duurt het nog wel even. Dat betekent dat je als vader en moeder echt elke dag in de planning tijd voor jezelf op moet nemen.  Sommige juffen op school hebben dan een lampje aan als teken dat ze niet gestoord moeten worden. Is het ook voor jouw kinderen moeilijk om het even zonder jouw aandacht te stellen? Toch heel belangrijk om hier aan te werken. Als jij geen tijd voor jezelf neemt word je er geen leukere vader of moeder van. Dus plan niet alleen "tijd voor de ander, maar ook tijd voor jezelf". Vraagt het leven meer van je dan je aan kan, pas je eisen dan aan. Accepteer de situatie, en pas de hoeveelheid zorg die je nodig hebt daar op aan. Ook dat is voor je kinderen iets heel belangrijks om te leren. Dus geef hierin het goede voorbeeld en leg uit waarom je dat doet. Dan zal je kind bij gevoelens van irritatie, verveling, boosheid ook makkelijker even lekker gaan ontspannen.